Брайан наш вечнозелёный Джонсон прислал интересное письмо, в котором меня поразила одна мысль.   Женщины переживают мужчин.  Но большую часть этих дополнительных лет они проводят с ухудшенным здоровьем. Больше хронических заболеваний, больше инвалидности, больше когнитивных нарушений. Исследователи называют это парадоксом здоровья и выживания. У женщин больше времени, но качество этого времени падает быстрее.   Основы долголетия одинаковы для всех: сон, питание, физические упражнения, измерения (он имеет ввиду отслеживать состояние здоровья, ежегодные чек апы). Но если вы женщина, существуют определенные корректировки, которые могут сделать эти основные принципы значительно более эффективными в зависимости от вашего цикла. Вместе с командой ученых Брайн разработал протоколы фолликулярной и лютеиновой фаз цикла для: + правильного питания + физических упражнений + пищевых добавок И протоколы для женщин в переменопаузе и менопаузе. Расскажу о них в ближайшие дни. Ps реакции меня очень вдохновят😁