Еда направлена быть для нас максимально питательной и иметь целительные свойства. Про фастфуд этого не сказать, но его можно сделать более качественным и даже более полезным. Как? Вот вам конкретные, ходовые примеры: 1. Бургер: меньше соуса, больше овощей и зелени, больше специй, меньше булки (или на закваске), а больше мясной котлеты (желательно самодельной) 2. Пицца: основа может быть из разной, цельнозерновой муки или овощной, краешки лучше не есть (много теста и часто подгорелого), упор на белок (углеводов и так предостаточно!) - курица, тунец, сыры, упор на овощи в составе - цукини, перец, томаты, тыква и т.д., без жирных соусов и майонеза 3. Чипсы: из чистого картофеля и не только - батат, свёкла, пастернак, морковь, без фритюра, в духовке/аэрогриле, с полезными специями (розмарин!). Проблема не самих чипсов, а как они сделаны! 4. Суши: вот тут прям сложно - там много риса, который ещё зачастую для склейки "уплотняют" глюкозным сиропом. Если Вы не любители веган-суш, где вместо риса овощная "обёртка", то тогда упор на начинку, где лосось, тунец, угорь, креветки. Но в любом случае, тут без ударной порции овощей дополнительно не обойтись, и авокадо, как минимум, в составе роллов. И конечно, контролировать количество за один приём. Если очень голодны, начинайте с четверти тарелки овощей 5. Картофель-фри: также, как и чипсы, без фритюра, на аерогриле и без избытка масел; из соусов - со специями, йогуртовый, томатный или горчичный (без сахаров!). И почему только картофель - разнообразьте: батат, свёкла, кольраби Не делайте эти продукты основой рациона. А если фастфуд уже никак по составу не изменить, "балансируйте" его. Да, да, просто больше овощей, зелени, клетчатки в этот же приём пищи или в течение этого же дня. Поверьте и проверьте, с таким балансом неполезно-вкусной еды вы съедите в несколько раз меньше. А значит, напитаете свой организм больше пользой, а не наоборот! А ещё... Больше информации под ваш случай на консультации!