🔥Простые способы сократить калорийность питания и не остаться голодным ➡️Используйте сковороду с антипригарным покрытием ➡️Замените майонез и сметану на нежирный йогурт или творожный сыр. ➡️Если хочется сладкого - ешьте его после основного приёма пищи, а не вместо него. ➡️Мясо лучше запекать или готовить в духовке. ➡️Отдавайте предпочтение запечённому картофелю, а не жареному или фри. ➡️Макароны берите из твёрдых сортов пшеницы ➡️Хлеб выбирайте ржаной или цельнозерновой и ограничьтесь одним приёмом в день. ➡️Вместо мороженого попробуйте низкокалорийный сорбет или протеиновый десерт. ➡️Замените соки на цельные фрукты - больше пользы и дольше сохраняется сытость. ➡️В качестве перекуса подойдут сухофрукты, фрукты, попкорн без масла, зефир или орешки. ➡️Заполняйте половину тарелки овощами - они дают объём и насытят без лишних калорий. ➡️Ешьте медленно и с вниманием к ощущениям - насыщение приходит быстрее, а порция получается меньше. 🩵 Сохраняй что бы не потерять ⏩ПАУЗА | Подписаться