🌱Простая практика — дыхание для мгновенного спокойствия 🌬 Когда чувствуете тревогу или напряжение, сделайте 3-минутную дыхательную паузу: Вдохните медленно через нос, считая до 4. ✅Задержите дыхание на 4 секунды. Мягко выдохните через рот или нос, считая до 4. Повторите несколько раз. 💡Эта техника помогает снизить уровень стресса за счет сосредоточения на дыхании и переключения внимания с запускающихся мыслей. ✅Попробуйте в любой ситуации и поделитесь ощущениями!