🚶Лайфхак для управления стрессом — дыхательные упражнения 🌬️ Быстро снимаем стресс с помощью дыхания ✅Когда нервы на пределе или хочется сбросить напряжение — попробуй простую технику дыхания: 💬Базовая техника «4-7-8»: Вдохни через нос на счет 4. Затихай на вдохе (задержка дыхания) на счет 7. Медленно выдохни через рот на счет 8. Повтори 3-4 раза. ‼️Зачем это? Это помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), успокоить нервы и вернуть контроль над ситуацией. ☺️Плюс: дыхание — бесплатное и доступное в любой ситуации! PAUSE | Подписаться