Свадхьяя в йоге: что это такое и как практика самопознания меняет жизнь Свадхьяя (svadhyaya) — четвёртая ступень ниямы в классической восьмиступенчатой йоге Патанджали, означающая ‘самопознание’ или ‘изучение себя’. Практика делится на два взаимосвязанных процесса: чтение мудрых текстов (шастр), настраивающих ум, и глубокий анализ собственных мыслей, эмоций и поступков для обретения осознанности. Спросите любого о йоге, и, скорее всего, услышите об асанах, гибкости или спокойствии. Но когда физическая практика становится привычкой, а ум продолжает блуждать, возникает потребность в более тонких инструментах. Здесь помогает свадхьяя — принцип, превращающий гимнастику в осознанный путь трансформации. Для человека, живущего в плотном графике, свадхьяя — способ вернуть управление жизнью, понимая, кто вы и почему так реагируете. Читать далее: https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/svadkhyaya/