МТД — мышцы тазового дна. Повторяем за мной, делаем каждое упражнение по 15-20 раз, обязательно натощак. Утром выполнить — идеально! Хорошо расслабятся таз, поясница, крестец. Такие упражнения будут в online мини комплексе «Тазовое дно», который я запущу 1 марта, где будут: - 10 тренировок по 20 минут - минимум инвентаря - выполнять в любое удобное для вас время - работа в закрытой ТГ группе - чат с участницами и со мной. Не забываем про дыхание! На комплексе будем подробно это разбирать. #мтд #тренировка #расслабление