3️⃣ ТРЕНИРОВКА ВЕСЕННЕГО ЧЕЛЛЕНДЖА Работаем с мышцами тазового дна и дыханием ⏰ Время: 18:30 МСК 19:30 ИЖ Тренер: @Elenatsirulnikova – врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Оборудование: маленькое полотенце, теннисный мяч 📌 Образование и опыт: 2019 г. – окончила ИГМА (лечебный факультет) 2021 г. – ординатура по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» ❓ Часто задаваемые вопросы: — Почему живот всё время торчит? — Как понять, где тазовое дно и как его почувствовать? — Как правильно делать упражнение Кегеля? На тренировке разберём шаг за шагом: ⭐️Соединим дыхание, живот и тазовое дно для мягкого подтягивания живота ⭐️Разберём типичные ошибки при выполнении Кегеля ⭐️Научимся активировать поперечную мышцу живота — «внутренний корсет», который стабилизирует спину ⭐️Подвигаем грудной отдел, чтобы снять напряжение с шеи и поясницы ОТЧЕТ: ⚪️Напишите под этим постом свои ощущения после тренировки ⚪️В конце тренировки не забудьте сделать скриншот экрана или фото экрана с улыбающимся тренером, который держит листочек с датой в руках) ⚪️для тех, кто посетит хотя бы по 1 тренировке у КАЖДОГО тренера, мы дадим скидку 50% на любой тариф ОНЛАЙН - КЛУБА ( действует только на тех, кто никогда не был участником клуба) ❤️ВАЖНО! На занятие допускаются только девушки с включенным видео. Без видео мы будем вынуждены вас удалить — это для вашей безопасности.