Снижение жирности кожи головы В большинстве случаев на выработку себума можно повлиять, если работать комплексно: изнутри + снаружи. В целом, системный подход в трихологии- то, что сейчас мне очень близко. Вот несколько советов, которых стоит придерживаться для работы на себорегуляцию: ✅ Снижаем влияние стресса Кортизол - мощный стимулятор работы сальных желёз. Из базовых советов для контроля этого гормона: • сон не меньше 8 часов • регулярный режим • дыхательные практики, прогулки, снижение фоновой тревожности, адаптогены Без стабилизации нервной системы уход будет давать слабый эффект ✅ Восстанавливаем микробиом кожи головы При жирности часто нарушается pH и баланс микрофлоры, что усиливает себорею и воспаление. Что помогает: • шампуни с цинком, пироктон оламином, климбазолом, ниацинамидом (курсом, по назначению) • отказ от агрессивного мытья до скрипа и частого скрабирования • курсовое использование лечебных шампуней, а не на постоянке ✅ Себорегулирующие шампуни • лучше очищают кожу головы от избытка себума и стайлинга • помогают коже дольше оставаться чистой • частично снижают активность сальных желёз • поддерживают баланс микробиома Важно: если причина жирности - гормональный дисбаланс, стресс или инсулинорезистентность, шампунь работает симптоматически, облегчая состояние кожи, но не устраняя первопричину ❌ Слишком мягкие шампуни при жирной коже. Они недостаточно очищают кожу, и в ответ она начинает вырабатывать ещё больше себума ✅ Учитываем гормональный фон Жирность может усиливаться даже при нормальных анализах, если есть: • повышенная чувствительность рецепторов к андрогенам • начальные стадии андрогенетической алопеции В этом случае важна работа с местными средствами, а не только анализы крови. ✅ Инсулин и питание Инсулин и ИФР-1 напрямую активируют себоциты. Рекомендации: • меньше сахара, выпечки, фастфуда • аккуратнее с частыми перекусами • больше белка, клетчатки, овощей • стабильные приёмы пищи Инсулинорезистентность может быть даже без лишнего веса ✅ Состояние ЖКТ Состояние желудка и кишечника влияет на состав кожного сала. Контроль работы жкт- то, оч чем также не стоит забывать ✅ Грамотный домашний уход Важно: • подбирать шампунь по типу кожи головы, а не по длине • мыть по мере загрязнения (не «терпеть») • не наносить маски и кондиционеры на кожу • минимизировать стайлинг у корней ❗️Кожа не может привыкнуть к мытью - она реагирует на воспаление и гормональные сигналы. В следующем посте собрать для вас себорегулирующие шампуни?