🧿 Тайны китайской чайной церемонии: связь дыхания и движения Друзья, продолжаю делиться находками из прошлогодней поездки в Китай! Сегодня раскрою вам один из секретов чайной церемонии — связь между дыханием и движениями. Даньтянь (丹田, Dāntián) — ключевая точка в практике цигун, расположенная на 2 см ниже пупка. Именно она поможет нам настроиться на правильную волну перед чайной церемонией. 🧘‍♀️ Как практиковать особое дыхание: Вдыхаем животом: представляем, как два огненных шарика проходят через ноздри, объединяются в один и двигается к даньтянь (это проще чем кажется;) Контролируем движение: живот выпячивается при вдохе, грудная клетка остаётся неподвижной (это чуть сложнее, но если немного попрактиковаться все получится) Выдыхаем осознанно: на выдохе мысленно следим за движением шарика через пах, позвоночник, макушку головы и обратно через ноздри 💡Это базовое упражнение помогает: Успокоить мысли Сфокусироваться на настоящем моменте Быстро снять стресс Домашнее задание: Практикуйте «дыхание животом» 1-2 минуты ежедневно. 📝 Делитесь в комментариях: Вашими ощущениями Возникающими вопросами * Прогрессом в практике Эту инструкцию в формате видео найдёте в сегодняшнем сториз. Продолжение следует... 🔜