Девочки, представляю вашему вниманию восхитительно быстрый завтрак , в котором 44 грамма белка и 390 калорий 180 грамм обезжиреного творога 125 грамм греческого йогурта 1 ч.л.сиропа топинамбура ( можно без него, он на белок не влияет) 150 грамм пюре клубники ( легко заменяется на любую другую ягоду) "Мне много" и "Я столько не съем" не про этот случай. Полная пиала еды, конечно, может немного смутить, но когда знаешь, что насыщаешься большим объёмом пищи и меньшим кол-вом калорий смущение быстро проходит. Вспомните, как быстро съедается булка, в которой калорий в разы больше .