«Наблюдающее Я». Звучит как что-то из учебника или, наоборот, из эзотерики, да? На самом деле — это чистая практика, и для меня она началась с полного провала. Помню свой первый опыт 8 лет назад. Йога, нам предлагают сесть, закрыть глаза и всего две минуты просто понаблюдать за дыханием. Две минуты! Я думала, меня разорвет на части. Я физически не могла находиться в этом спокойствии. Внутри — рой мыслей, напряжение, какой-то хаос. Ощущение, что сидеть и просто смотреть на вдохи и выдохи — это невыносимо тяжело. Потом было много всего: медитации по 5–10 минут, практика осознанности, личная терапия. И вот в какой-то день я поймала странное, необычное чувство: я заметила, что я _замечаю_ свои мысли. Что я могу смотреть на них со стороны. Не «думать их» изо всех сил, а видеть, как они проплывают. Что-то сдвинулось. Зачем мне это было нужно? У меня с детства высокая эмоциональная амплитуда. Яркие эмоции накрывали с головой, и вынырнуть было сложно. Если расстроилась — то всё, это надолго: плачу, обижаюсь, кручу это в голове часами. Было полное ощущение, что не я управляю чувствами, а они мной. В терапии мы ведь делаем то же самое — учимся делать шаг назад. Психолог постоянно «выдергивает» тебя из автоматического потока: «А что ты сейчас чувствуешь? А что думаешь?». Для меня, с моим вечным скачущим табуном мыслей, этот навык стал прорывом. Я вдруг увидела: я — это нечто большее, чем всё, что происходит внутри меня. Я могу сделать шаг назад. Мои эмоции и мысли — это просто части процесса, маленькие элементы, а не вся я. Я осталась такой же эмоциональной, сильные чувства никуда не делись. Но они больше не воспринимаются как что-то страшное, бесконечное или смертельное. Я — это пространство, в котором всё это происходит. Я вижу бурю, но я — не сама буря. Это супер-практичная штука, которую мы и «выращиваем» в терапии. Разделяем себя и тот поток, который нас несет. Понятно объяснила? Я уверена, ты тоже ловила это состояние, когда ты как будто чуть больше, чем то что внутри тебя происходит. Было такое?