Интуитивное питание сделало меня рыхлой. Такой вот инсайт))) сейчас наблюдаю яркую картинку до и после. Все сдвинулось после того, когда я начала контролить ЖИРЫ! А жиры прячутся вообще везде: в соусах, заправках, орехах, пп десертах и тд! Я вообще склонна к полноте, ибо по папиной линии у нас почти все полные + это показал мой генетический тест 4 года назад. Вердикт: у меня есть склонность к набору веса при повышенном потреблении ЖИРОВ. То есть если я «просто живу и ем как чувствую» - я набираю. Поэтому я держу жиры около 50 г в день, тк теперь знаю, как как работает мой организм. Сдавала я ДНК-тест Генетический паспорт от Genotek. С его помощью можно узнать не только об особенностях питания. в тесте анализируется 650 тысяч генетических маркеров, связанных с: -обменом веществ -предрасположенностью к спорту -вероятностью дефицита витаминов -происхождением (тут даже можно обнаружить новых родственников! и узнать, какие национальности намешаны в крови) + там есть информация об эффективности лекарств и о генетической предрасположенности к 187 заболеваниям. Лично мне это дало стратегию, как двигаться дальше. Один раз сдаёшь тест (слюна) и у тебя справочник на всю жизнь! А еще в стоимость теста входит консультация врача по результатам - вам разложат все по полочкам и дадут рекомендации, основанные на международных клинических стандартах. Если вы хотите понимать своё тело не на уровне догадок, а на уровне данных - заказывайте генетический паспорт со скидкой 66% по моему промокоду OHWERNER ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.