Друзья, всем привет! 👋 Сегодня будут проводиться 2 тренировки: 👟 Беговая с Дмитрием Храмовым на пересечении улиц Славского и Ленина в 19:00. 1. Активная разминка для всех: - бег 15 мин с усилием 60-70% от максимального уровня - 2х1:30 (прогрессивно увеличиваем темп каждые 30сек (темп марафона - темп 10км- темп 5км)) - отдых 1 минута - 2-3 ускорения по 10 сек (90-95% от максимального уровня)/ через 30сек отдыха - 3-5 минуты лёгкий бег - суставная разминка + СБУ 2. Основной блок: Прыжковые упражнения с фишками для всех. В конце серия ускорений по 200м через 200м 🔺 Продвинутые 7-8 серий 🔺 Опытные 5-6 серий 🔺 Новички по самочувствию 3. Заминка лёгкий бег до 2км 🥊 Бокс с Андреем Безугловым на улице Красных Зорь, 31 в 20:30. Отмечайтесь в комментариях! ⬇️