Знаете ли вы, что увеличение потребления пищевых волокон до примерно 25–30 г в сутки связано с заметным снижением риска сердечно‑сосудистых заболеваний, инсульта, развития сахарного диабета 2‑го типа и общей смертности? Практический совет: добавьте в рацион порцию бобовых (горсть/полчашки), утреннюю овсянку с ягодами и лишний овощ к каждому приёму пищи — увеличивайте клетчатку постепенно и пейте больше воды, чтобы избежать дискомфорта🌱