Знаете ли вы, что всего 10–15 минут лёгкой ходьбы сразу после еды могут снизить постпрандиальные скачки глюкозы примерно на 20–30%? Механизм прост: активация мышц повышает поглощение глюкозы и улучшает чувствительность к инсулину, поэтому короткая прогулка после приёма пищи эффективнее долгого упражнения в другое время суток. Практический совет: попробуйте 10 минут ходьбы медленным‑быстрым шагом после обеда и ужина — это дешёвый, безопасный и действенный биохак для стабильной энергии и снижения риска метаболических проблем🌱