🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿 Как вы относитесь к суевериям? Думаю что среди читающих будет немало любителей пощекотать нервы под "страшилки", помните, как в детстве и юности, когда собирались ночью у костра🌿 Во взрослой жизни суеверия имеют более практичную составляющую, например: забыл наушники дома - тренировка будет много скучнее) Сегодня наушники я взял с собой и они меня очень выручили, потому что сегодня я начал свою фулл-бади тренировку с ног, хотя обычно работаю сверху вниз. Как я уже писал, мои цели на ближайшее время - это восстановить и даже улучшить мышцы ног и ягодиц. Так как я еще начинающий атлет в вопросах построения упругих ягодиц, в отличие от многих моих коллег-девушек, я только подбираю подходящий для себя набор упражнений. На видео - то что делал сегодня. Могу с уверенностью сказать, упражнения в тренажерах мне заходят кратно меньше чем упражнения со свободными весами, тк. в свободных весах больше векторов нагрузки и намного легче подобрать амплитуду под строение своего тела. Но два упражнения на тренажерах мне очень понравились и соответствуют моим целям: 🌿 ягодичный мост - акцент на большую ягодичную мышцу, это создает общий ОБЪЕМ 🌿 разведение ног - акцент верхнюю часть большой ягодичной мышцы, которая формирует красивый переход от поясницы к ягодицам, та самая "попа полочкой, девчата в курсе) Просто напомню, что мышцы ног и ягодиц это в среднем 🌿🌿🌿 мышечной массы тела, а регулярные тренировки ног и ягодиц это не просто очень красиво, но и полезно, ОСОБЕННО для мужчин, уверен, вы понимаете о чем я. Тренируйтесь, хорошо кушайте и высыпайтесь. Жизнь прекрасна, мы обязаны использовать все доступные способы для увеличения нашего периода активной жизни. Поставил ❤ - твои выходные будут прекрасны) Обнял🌿