А если депрессия не только про «химию мозга»? В последние годы наука всё чаще говорит о том, что часть депрессивных состояний, особенно затяжных и плохо поддающихся антидепрессантам имеют совсем другую природу. 📌 Их объединяют под термином «воспалительная» или «резистентная депрессия». Что это значит? Антидепрессанты воздействуют на нейромедиаторы (серотонин, дофамин), но если в организме есть хроническое воспаление, мозг буквально работает в токсичной среде и препараты просто «не доходят» до цели. Исследования показывают: у людей с депрессией часто повышены маркеры воспаления (СРБ, интерлекин-6, TNF-α), а также нарушена работа кишечника и микробиома. Почему здесь замешан кишечник? 🦠🧠 Кишечник это: 🔴до 70% иммунной системы 🔴источник нейромедиаторов и их предшественников 🔴главный регулятор воспаления. При дисбиозе, хронических инфекциях или повышенной проницаемости кишечника в кровь попадают провоспалительные молекулы, которые: ➡️активируют микроглию ➡️усиливают нейровоспаление ➡️ухудшают настроение, сон, мотивацию и когнитивные функции И это уже не «психология», а нейроиммунология. Что делать, если плохое настроение держится больше 2 недель ⬇️ 1️⃣ Исключить хроническое низкоуровневое воспаление Даже небольшое, но постоянное воспаление может влиять на мозг. 🔎 Что смотреть: высокочувствительный СРБ, ферритин, СОЭ, интерлейкин-6. 2️⃣ Искать источники нейровоспаления Нейровоспаление может поддерживаться: • хроническими вирусами • патогенными бактериями • паразитами • ЛОР-очагами (гайморит, тонзиллит) • хроническим кариесом 📌 Даже «спящие» очаги могут годами нагружать иммунную систему. 3️⃣ Проверить и восстановить кишечник Дисбиоз — один из самых частых факторов депрессивных симптомов. Что используют в практике: • психобиотики • пребиотики • бутират • питание, снижающее воспаление. Исследования показывают, что определённые штаммы пробиотиков улучшают настроение и снижают тревожность. Здесь, например, хорошо работает психобиотик1, 2 вариант, метабиотик А вообще, это комплексная работа. 4️⃣ Проверить дефициты, при их наличии мозг не работает Чаще всего выявляется дефицит: • витамин D • В12 и фолаты • цинк • железо и др. 📌 Отдельно смотрим гомоцистеин: его повышение связано с депрессией и когнитивными нарушениями. Восполнение дефицитов под контролем анализов реально улучшает состояние 5️⃣ Уменьшить токсическую (аммиачную) нагрузку Некоторые виды дисбиоза и инфекции повышают уровень аммиака, а он напрямую токсичен для мозга. Здесь хорошо справляется стимол, гера-мерц (аптека) и отлично себя показал, в том числе в работе с детьми L-цитруллин DL-малат 👉 Работа с микробиотой, печенью и питанием снижает «мозговой туман», усталость и апатию. Важно 🔹 Это не отменяет психотерапию и медикаменты по показаниям 🔹 но объясняет, почему иногда достаточно работы с физикой и «настроение мое улучшилось» Вопрос для вас 💬 Замечали ли вы, что при проблемах с ЖКТ, питанием, меняется настроение? Поделитесь опытом это важно 👇 Ваш нутрициолог, Комарова Елена❤️