Ты пытаешься «исправить себя», не зная, что сломано! Плохое самочувствие и недостаток энергии — это почти никогда не «просто так». Обычно там сразу несколько причин, и физиология, и психика — всё вперемешку. Я в работе для себя делю это на две категории, то, что ты можешь взять под контроль сама, и то, где уже лучше не разбираться в одиночку. Делюсь своим опытом, ⤵️⤵️⤵️ 📌те причины, которые ты реально можешь взять под контроль сама (или мягко скорректировать): 📖Сон и режим. Недосып, сбитый график, поверхностный сон — всё это напрямую бьёт по энергии. И да, я привыкла спать по 5 часов — не работает. 📖Питание «на бегу». Много сахара, переработанных продуктов, мало нормальной еды - тело просто не получает из чего вырабатывать энергию. 📖Нерегулярная еда. То не поела, то перерыв огромный — и вот уже скачки сахара и состояние «то нормально, то резко нет сил». 📖Вода. Банально, но факт — обезвоживание очень быстро даёт упадок сил. 📖Движение. Мало двигаешься — энергии меньше. Перегружаешь себя — тоже уходишь в минус. Тут важен баланс, а не «либо ничего, либо на износ». 📌А вот вторая часть. С ней сложнее. Это те причины, с которыми люди могут жить годами, просто привыкая к состоянию «ну как есть». 🔎Питание, которое тебе не подходит. Можно есть «правильно», но не под себя. И в итоге тело всё равно в дефицитах — витамины группы B, D, железо, магний, цинк, белок. Мы правда все разные. 🔎Скрытые реакции на продукты. Ты можешь даже не подозревать, что какая-то еда тебе не подходит, а она тихо забирает энергию. 🔎Хронический стресс. Самое коварное, потому что ты к нему привыкаешь. А он по факту выжигает ресурс и загоняет в круг: стресс ↪️ дефициты↪️ ещё больше стресса. 🔎Состояния по здоровью. То, что очень часто игнорируют: 🔴дефицит железа (очень частая история, особенно у женщин) 🔴щитовидка 🔴скачки сахара 🔴хроническая усталость 🔴воспаления 🔴аутоиммунные процессы. И это не редкость. Это реальность, с которой я сталкиваюсь постоянно. Я тебе честно скажу, что только не видела за время работы с людьми. И по своему опыту знаю, почти всегда можно помочь. Но при одном условии, когда человек готов разбираться, а не просто терпеть. ❤️Если чувствуешь, что устала жить «на минималках» и хочется наконец понять, что с телом происходит — ты знаешь, к кому можно прийти на разбор. Я люблю такие истории разбирать и доводить до результата.