«Как уйти от подсчёта калорий?» - увидела тут вопрос. За много лет в теме здоровья я проходила разный опыт. И подсчёт калорий, и строгое следование рациону, который составлял тренер (и не один). Было и хаотичное питание. А потом постепенно сформировалась та система и те отношения с едой, к которым я пришла сейчас. Система «здоровой тарелки». Сейчас я не заставляю своих клиентов считать калории. Был случай, когда девушка обратилась за помощью, и в ходе разговора выяснилось, что она хочет следовать четкой схеме подсчета калорий, а я таким не занимаюсь. Я поняла, что не тот специалист, который ей нужен, и рекомендовала обратиться к другому. Частая ошибка - ориентироваться только на калории, а не на качество продуктов. В нужный калораж можно легко «влезть». Но качественных продуктов там может практически не быть. В моём представлении это далеко от здоровья. 💡Можно построить тело, но при этом не быть здоровым и хорошо себя чувствующим человеком. Такое я тоже встречала. ☝🏻Подсчёт калорий и постоянное взвешивание еды может приводить к со зависимым отношениям с едой и даже к РПП. В спорте подсчет кбжу может быть уместен и оправдан. Например, когда нужно набрать мышечную массу, контролировать поступление белка, регулировать углеводы и т.д. Там есть конкретные задачи. Но в обычной жизни, особенно при похудении, на мой взгляд эффективнее метаболическое питание. Когда внимание направлено не на цифры, а на качество продуктов. Ещё, подсчёт кбжу может быть полезен на старте, когда человек совсем не понимает, где белок, где сложные углеводы, где жиры и клетчатка. Но когда база уже есть, нет смысла насиловать себя и добавлять ещё один источник стресса. 😢Я видела, как люди начинают бояться перестать считать калории. Появляется страх набрать вес. Так и формируется нездоровая зависимость и напряжённые отношения с едой. 🕊️Я учу клиентов дружить с едой. Понимать, как собрать здоровую тарелку. Уметь ориентироваться в любой ситуации - дома, в кафе, на отдыхе. Моя задача не напугать, а научить понимать, как та или иная еда влияет именно на ваш организм. И понимать, что вообще не является «едой». Я допускаю условно вредные продукты и объясняю, как можно уменьшить их вред. И точно не считаю правильным винить себя, если иногда что-то «неидеальное» оказалось у вас на тарелке. В общем, такие мои размышления про подсчёт калорий, друзья 🙏🏻