Выбираем масло и упрощаем себе жизнь📌 1️⃣ Оливковое масло Extra-Virgin • Богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. • Помогает снижать холестерин и воспаления. • Идеально для салатов, тушения, лёгкой жарки и выпечки. 2️⃣ Авокадовое масло • Выдерживает высокие температуры. • Лучший вариант для жарки, гриля и духовки. 3️⃣Миндальное масло • Лёгкий ореховый вкус. • Поддерживает уровень холестерина • Подходит для жарки, запекания и заправок. 4️⃣ Кунжутное масло • Содержит мощные антиоксиданты. • Помогает снижать холестерин. • Использовать в холодных блюдах или при низкой температуре. 5️⃣ Льняное и конопляное • Богаты растительным и омега-3. • Нельзя нагревать. • Использовать в салаты, каши, смузи 6️⃣ Кокосовое масло • Содержит MCT-жиры, легкоусваивается. • Использовать умеренно из-за насыщенных жиров. 7️⃣ Масло ГХИ • подходит даже тем, кто чувствителен к лактозе. • отлично для жарки, тушения и запекания. • Содержит жирорастворимые витамины A, E, K. • источник насыщенных жиров — используем умеренно. Масла, которые легко окисляются при нагреве и почти не несут пользы: 👉 Подсолнечное. 👉Масло виноградных косточек.