🥚 Яйца на ночь — можно или это вред? Такая любопытная ситуация произошла: одна девушка пишет: «На ночь, если есть хочется, можно пару варёных яиц съесть хорошо усваивают я и на боках не откладываются» а вторая отвечает: «Пара яиц это чрезмерно плотно на ночь» Давайте разберёмся, кто же прав с точки зрения нутрициологии. Если коротко: правы обе, потому что всё зависит от твоего организма и цели. Давай рассмотрим подробнее! ➡️Почему первая девушка права: Яйца на ночь действительно хороший вариант для позднего перекуса, если ты голодна. Это полноценный белок, который усваивается постепенно, даёт длительное чувство сытости и действительно не откладывается в жир, если ты в рамках своей суточной нормы питания. Более того, белок из яиц содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке мелатонина - гормона сна. Так что для многих это отличный способ утолить голод и спокойно спать. ➡️Почему права вторая девушка: Если после яиц на ночь ты чувствуешь тяжесть, дискомфорт или тебе сложнее заснуть - это сигнал, что твоя пищеварительная система нуждается в отдыхе ночью. Также если у тебя есть проблемы с желчным пузырём или кислотностью, плотный белковый ужин может быть некомфортным. Так что же делать? Есть или не есть яйца на ночь? 😁 1️⃣ Главный критерий - голод. Если ты реально голодна, перед сном лучше съесть 1-2 варёных яйца (или 1 целое + 2 белка), чем мучиться, а потом сорваться на булку или конфеты. 2️⃣ Способ приготовления решает всё. Варёные яйца, яйцо-пашот или омлет без масла - отличный выбор. А вот от яичницы на масле или с беконом на ночь правда стоит отказаться. 3️⃣ Тело - лучший советник. Попробуй на практике: съешь яйцо за 1-1.5 часа до сна. Если спится хорошо, а утром ты просыпаешься с лёгкостью значит, это твой вариант. Если нет - оставь яйца на завтрак или обед. Подведем итог: Яйца на ночь - ни хороший, ни плохой продукт. Нужно смотреть картину всего твоего дня, твоего метаболизма и истинных причин голода. Начни с вопроса к себе: «Я действительно голодна?». Слушай своё тело 💚 Обо мне|Отзывы|Консультация|Услуги