Мужское здоровье: что работает лучше БАДов? Вчера мы поздравляли наших мужчин с самым мужественным праздником. И хочется, чтобы наши сыновья, мужья, братья, папы и дедушки были здоровы и полны сил. Мне, как нутрициологу, самым простым было бы выдать вам рекомендации стандартных БАДов для поддержки здоровья любимых мужчин - магний, цинк, витамин Д и С и т.д. Но секрет в том, что здоровье, мужское в том числе, держится не только на банках с добавками. 💚 Здоровье это фундамент, который выстраивается из простых, регулярных и базовых принципов заботы о себе, а также индивидуальной стратегии. База, с которой начинается мужская сила и энергия: 🔠 Еда - это топливо. Дорогие мужчины, вы же не будете заливать в Лексус абы какое топливо, верно? Вот и про себя не забывайте! ✅ Белка в рационе должно быть достаточно. Ешьте цельное мясо и рыбу. ✅ Чтобы усвоить белок нужна клетчатка! Загляните в отдел овощей и зелени. Там много всего интересного, кроме привычных огурцов и помидоров. ✅ Тёплая вода в течение дня. Базовый минимум. Не нужно быть нутрициологом, чтобы убрать/ограничить в рационе лишнее: ❌ Сахар, алкоголь, курение. ❌ Молочка - подходит не всем, поэтому проверьте с помощью анализов подходит ли конкретно вам. Да и организм дает сигналы, прислушайтесь к себе. ❌ Полуфабрикаты в виде сосисок и колбасы. Доширак не еда, ребят. В качестве заботы о себе я рекомендую каждому проходить детокс хотя бы 1-2 раза в год. Регулируя только питание (!), даже без добавок, можно дать организму хорошую перезагрузку на детокс-программе всего за несколько недель. 🔠 Сон. Базовый минимум для восстановления и очищения. Если не спите, если сбит режим, то не ждите чудес от БАДов. Отсутствие полноценного сна ▶️ болезни и истощение нервной системы. 🔠Отдых. Как у девочек, так и у мальчиков должно быть своё пространство: спорт, рыбалка, настолки, квесты, немного экстрима или просто посидеть в тишине. Планируйте свой отдых в одиночку или с друзьями. 🔠 Движение. Бег, футбол, единоборства, велик, турники и т.д. Мужскому телу просто необходимо давать хорошую физ.нагрузку, от этого зависит мужской гормональный фон. Если хотите оставаться секси-мачо до 80 лет, тогда "железо" и кардио в обязательном порядке. 🔠К этому списку добавлю, пожалуй, ежегодные чек-апы. После 30 лет природа снимает с нас гарантию, поэтому важно проходить регулярные обследования и следить за динамикой. Не тяните до моменты, когда начнет отваливаться хвост и уши. Сила в профилактике и индивидуальной стратегии поддержки своего организма! Ставьте + в комментариях, вышлю вам список базовых анализов для мужчин. Итак, питание, сон, отдых и движение, чек-апы.... Что ещё? Ах да, немного женской заботы 💚 Будьте здоровы, сильные наши!