Обсуждая и осуждая библиоклептоманов, захотелось расслабиться, и руки снова потянулись к книгам. Привычка или рациональный выбор? Предлагаю разобраться. Всего 6 минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68% Такой вывод сделали исследователи из Университета Сассекса. Чтение заставляет мозг концентрироваться – и тело расслабляется: уходит мышечное напряжение, нормализуется пульс. При этом неважно, что вы читаете. Главное, чтобы сюжет полностью захватывал внимание.  С чем сравнить? В ходе эксперимента ученые сравнили чтение с другими популярными способами релаксации. Чтение оказалось лидером:  • Чтение – снижение уровня стресса на 68% • Музыка – на 61% • Чашка чая/кофе – на 54% • Прогулка – на 42% • Видеоигры – на 21% (уровень стресса снижался, но пульс оставался высоким) Доктор Льюис, который руководил исследованием, отмечает, что книга – это не просто отвлечение. Это «активное вовлечение воображения». Мы уходим в измененное состояние сознания и расслабляемся. Что советуют психологи? Если хочется привести мысли в порядок, психологи рекомендуют проверенную классику. Вот топ из списка:  • Антон Чехов Глубокое понимание человеческой природы, спокойный созерцательный тон, отсутствие резких сюжетных поворотов не перегружает нервную систему. Его короткие произведения идеальны для тех самых «6 минут чтения». • Лев Толстой Исследователи из Ливерпульского университета выяснили, что Толстой повышает активность мозга и помогает справиться с депрессией лучше мотивационных книг. Его тексты текут «в темпе самой жизни», что помогает замедлиться. • Джейн Остин («Гордость и предубеждение», «Эмма») Психологи часто рекомендуют её романы для борьбы с тревогой. Ее ценят за тонкий юмор, строгое чувство порядка, что помогает  почувствовать стабильность и предсказуемость мира. • Пелам Гренвилл Вудхаус (цикл о Дживсе и Вустере) Смех снижает кортизол мгновенно. Вудхауз – мастер юмористической классики, который погружает в мир, где все проблемы решаются легко и изящно. • Чарльз Диккенс («Дэвид Копперфильд») Мощный терапевтический эффект надежды. Да, персонажи сталкиваются с трудностями, но всё заканчивается торжеством справедливости и доброты. • Марк Твен (например, из дневников Адама и Евы) Отличная прививка от тревожности благодаря иронии и жизнеутверждающему настрою. А теперь про личное Вспоминая сложные периоды в своей жизни, могу сказать: мне помогали приключенческие романы и фантастика. Знаете, почему? Там герои всегда проявляют лучшие качества. Там добро побеждает. Там главный герой всегда добивается цели. А что читаете вы?) Думай иначе