Почему фраза «возьми себя в руки» не работает? (и что делать вместо этого) Пожалуй, один из самых частых запросов к психологу, звучит так: ✉️ Как научиться контролировать свои эмоции? Но секрет в том, что контроль начинается не с подавления, а с понимания. Есть шесть базовых эмоций: • радость • интерес • страх • гнев • печаль • отвращение И эти эмоции заложены в нашей нервной системе как базовые программы. А то, насколько ярко мы испытываем те или иные эмоции зависит от нашей генетической предрасположенности, жизненного опыта, то как мы переживаем происходящие с нами события. Далее из всех этих составляющих складываются сочетания эмоций. Когда мы понимаем, что чувствуем и можем объяснить себе, с чем связана та или иная эмоциональная реакция в «моём» случае, то человеку намного легче выдерживать происходящее с ним и контролировать интенсивность переживаний. В карточках разбираем по шагам, как подружиться со своими чувствами, а с помощью психотерапии вы научитесь: ✔️ Не просто «терпеть», а различать и называть тонкие оттенки своих чувств. ✔️ Понимать свои истинные потребности. ✔️ Давать себе именно ту поддержку, которая нужна в моменте. Когда вы понимаете, почему возникла реакция именно у вас, интенсивность эмоций падает, и ими становится реально управлять. А значит вы не тратите силы на борьбу с собой вместо того, чтобы направить их на воплощение намерений и искреннюю близость с другими. 🔗[ Записаться на первую сессию ] Понимание эмоций своих эмоций - это единственный способ перестать просто «реагировать» на обстоятельства и начать по-настоящему владеть своей жизнью. ~ Вместе с NOVA ~ • Мы в ВКонтакте • Мы в Max