Моя философия в еде про золотую середину. У меня нет пп головного мозга, но я задумываюсь о пользе. Я могу всю неделю питаться простыми продуктами, а на выходных обожраться пастой и пиццей, выпить милкшейк. Потому что это жизнь. Задача — есть как можно разнообразней и по 5 порций овощей/ фруктов в день. Чтобы организм получал все витамины из еды. И да, это реально, просто люди любят «волшебные таблетки», поэтому многие до сих пор в это не верят и строят теории про «бесполезные» помидоры из супермаркета. Да, помидоры с грядки, или ароматные они действительно более насыщенные витаминами, но лучше съесть «пластмассовый» из Дикси, чем не съесть вообще. Сахар не вреден сам по себе, просто переедая его вы замещаете им полноценный продукт и лишаете себя витаминов. Если хочется выпить и покурить, то надо выпить и покурить, и спокойно себе продолжать есть зеленый салат, достаточное количество белка и растительных жиров. И да, следить за точкой дымления масел 🤣 потому что это баланс! там забрали, тут прибавили))