С точки зрения нейрофизиологии сон не является пассивным «отключением», а представляет собой активно регулируемый процесс. Для его начала необходимо снижение коркового возбуждения, переход от быстрых ритмов активности к медленным и смещение баланса нервной системы из режима бодрствования в режим восстановления. Любая стимуляция перед сном этому препятствует, даже если она кажется спокойной. Просмотр телека и использование телефона поддерживают активность коры больших полушарий, включая зрительные, ассоциативные и лобные области, связанные с вниманием, смысловой обработкой и эмоциональной оценкой. Засыпание же требует усиления тормозных процессов, в том числе с участием систем, снижающих общую возбудимость нейронных сетей. При сохранении стимуляции этот переход затрудняется, а сон становится менее глубоким. Даже чтение бумажной книги не является нейтральным для мозга. Это требует концентрации внимания, активной смысловой обработки, что поддерживает корковую активность и когнитивное возбуждение. А если эта книга — какой нибудь роман с хитровыебаным сюжетом, то здесь еще эмоциональное включение, ожидание и формирование образов, которое мешает естественному «затуханию» нейронной активности. Как итог — мозг дольше остаётся в режиме бодрствования, несмотря на физическую усталость. Таки дела.