Как тренироваться, чтобы не переутомить нервную систему Тренируйтесь сытыми. Когда вы занимаетесь голодными, мысли могут путаться. Перекусите за пару часов до тренировки, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии [сахара]. Избегайте поздних тренировок. Интенсивные занятия за два-три часа до сна могут снижать его качество и продолжительность. Это происходит из-за повышенной симпатической активности. Понаблюдайте и определите, в какое время вам комфортнее заниматься. Чередуйте тяжелые и легкие тренировки. Включайте в программу дни с большими отягощениями и маленьким количеством повторений и дни с легкими отягощениями и большим числом повторений. Такой подход меньше утомляет нервную систему, чем постоянные занятия на максимум. [постоянные тренировки на максимум путь в никуда]. Следите за самочувствием. Заранее спланированные тренировки дают хороший результат, но если в какой-то день вы чувствуете себя хуже, а сил меньше обычного — снизьте нагрузку или пропустите занятие. [Мир не рухнет] Если во время интенсивного занятия ноги становятся ватными, руки дрожат, а разум будто затуманивается — снизьте темп, уменьшите вес отягощения, сократите количество подходов и увеличьте время отдыха. [Не надо ломать себя через колено].