Какие виды тренировок нужны в старшем возрасте Вопрос однозначный и хорошо изученный, здесь нет подводных камней. Ниже нагрузки, которые будут крайне полезны: Кардионагрузки. Развивают выносливость, улучшают работу сердца и сосудов. Ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, езда на велосипеде и другие занятия. Силовые тренировки. Укрепляют мышцы и кости, поддерживают здоровье суставов, снижают болевые ощущения в теле и позволяют легче двигаться в повседневной жизни. Подходят упражнения с собственным весом, с гантелями, гирями, эластичными лентами, в тренажерах. Упражнения на равновесие и координацию. Улучшают устойчивость и снижают риск падений — одной из главных причин травм в старшем возрасте. Среди таких упражнений — стойка на одной ноге, некоторые позы из йоги, движения на полусфере. Упражнения на гибкость и подвижность. Расслабляют нервную систему, снижают мышечное напряжение, повышают подвижность суставов и улучшают их функциональное состояние. Подходят занятия йогой, пилатесом, растяжкой.