Есть ли смысл начинать тренировки в старшем возрасте? Есть мнение, что с возрастом мышцы слабеют, появляются боли в суставах, сердце работает медленнее, а восстановление занимает больше времени. Поэтому многие считают, что тренировки только истощают организм. На самом деле в зрелом возрасте эффект от тренировок ощущается более выраженно, чем в молодости. Физическая активность нормализует артериальное давление и сон, повышает уровень энергии и выносливости, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, подвижность и координацию движений, уменьшает боли в спине и суставах, укрепляет мышцы. По данным исследований, регулярные физические упражнения снижают вероятность развития более 40 хронических заболеваний, распространенных в пожилом возрасте. Например, болезней сердца, сахарного диабета второго типа, деменции, некоторых видов рака, депрессии и других. И наоборот, недостаток физической активности с более высокой вероятностью приводит к развитию этих заболеваний.