подкачка + растяжка это когда хочется не просто тянуться, а реально менять тело это формат не про расслабленный формат тренировок, а про баланс, который включает в себя нагрузку + восстановление ❤️ как проходит тренировка: сначала даём мышцам работу → включаем тело, добавляем тонус потом растяжка → снимаем напряжение и делаем движения свободнее за счёт этого нет ощущения забитости, как после обычных силовых, а наоборот тело чувствуется легче и собраннее что даёт такой формат: ▫️ подтянутый силуэт без перегруза ▫️ меньше зажимов в спине и шее ▫️ больше подвижности и контроля в теле важный момент ↩️ если вы только начинаете, лучше сначала зайти через более мягкие тренировки, а подкачка + растяжка это уже следующий шаг, когда тело готово к нагрузке