У меня тут очередные прекрасные отзывы с онлайн-тренинга по радикальному избавлению от беспокойства, так что мне захотелось порассуждать, для кого подходит самостоятельная работа со своей тревогой, тем более меня часто спрашивают "Наталья, что мне выбрать ваш курс или личную терапию"? Онлайн-курсы, книги самопомощи для вас, если: Вы воспринимаете свою проблему как значимую (другими словами, тревога - важная проблема для вас, потому что вызывает значительные трудности и влияет на вашу жизнь); Вы мотивированы (готовы посвятить время и приложить усилия для улучшения состояния); У вас положительные ожидания (ожидаете, что сможете улучшить ситуацию с тревогой, независимо от того, работаете ли вы с психотерапевтом или используете онлайн-курс или книгу самостоятельно); Вы готовы учиться (хотите исследовать новые пути, чтобы понять свое переживание тревоги и отреагировать на него по-другому); Вы готовы работать над своим вкладом в усиление тревоги (вам будет сложно воспользоваться КПТ-подходом, если вы полагаете, что за вашу тревогу ответственны другие люди или обстоятельства); Вы осознаете и можете описать свои мысли и чувства (фиксируете свои мысли и чувства и готовы обсудить их с психотерапевтом или записать их в формах, предлагаемых в онлайн-курсе или книге); Вы готовы принять критический, исследовательский подход к своим мыслям и поведению (готовы использовать книгу или онлайн-курс для критического анализа различных составляющих вашего переживания тревоги); Вы хотите посвятить время и силы выполнению поведенческих упражнений (т.е. домашних заданий).