Главная причина, по которой вы никак не можете справиться со своими паническими атаками, кроется в вашем избегающем и охранительном поведении. Вы можете сколько угодно работать с психологами, проработать ваши «внутренние конфликты» и искать «внутреннюю опору», но пока вы не избавитесь от вашего поведения во время или перед атаками, ваш страх перед панической атакой так и будет оставаться с вами. Охранительное поведение — это то, что вы делаете, чтобы паническая атака не наступила и/или быстрее прошла. Проблема в том, что вы считаете, что в теле не должно ничего происходить, а также, что вам не должно быть страшно, вы считаете, что тревога очень опасна для вас, и что вы должны быть всегда спокойны, а еще лучше всегда быть в хорошем самочувствии и настроении, никаких «плохих мыслей» в голове и никаких разнообразных ощущений в теле. . И для этого вы начинаете прибегать или к прямому избеганию или к «тонкому», т.е. делаете незаметные для других действия, которые помогают вам сбить тревогу или снизить вероятность наступления панической атаки: 1️⃣выпить воды, 2️⃣дышать особым образом, 3️⃣съесть конфетку (чтобы «не упал сахар»), 4️⃣держать при себе лекарства «от сердца, от давления, от тревоги», 5️⃣смотреть или слушать что-то, чтобы отвлечься и т.д. Из-за этого поведения вы не даёте возможности своему мозгу побыть в пугающих ситуациях и соприкоснуться пугающими стимулами и понять, что они не опасны до такой степени, как он себе их представляет, и таким образом естественным образом страх угасает. Если вы будете постоянно оставлять свет включенным на ночь у ребёнка и не давать ему возможности понять, что темнота неопасна, он так и будет считать, что в темноте живут монстры. С паническими атаками работает такой же подход. Сможете объяснить себе как глоток воды спасает вас от смерти или от сумасшетсвия? Психология здоровья Подписаться 📱📱📱