💫 Совет для борьбы со стрессом от педагога-психолога школы "Интеграл" Елизаветы Сергеевны Федоровой: Если вам часто становится тревожно от предстоящих мыслей об экзамене, составьте свой личный «список спокойствия» 🙏🏻 Здесь нет правильных ответов, только то, что работает лично для вас. Возьмите блокнот и выпишите: Что меня успокаивает? 👂 На слух: Определённая песня (какая?), звуки дождя, аудиомедитация, тишина. 👃 На запах: Запах свежего чая, цитруса, хвои, любимых духов. 🍯 На вкус: Тёплый чай с мёдом, мятная жвачка, кусочек шоколада. 🫳 На ощупь: Обнять мягкий плед, погладить кота, подержать в руках гладкий камень, принять тёплый душ. 🏃‍➡️ В движении: 10 минут лёгкой растяжки, спокойная прогулка, потанцевать под любимый трек. 💪 В действии: Написать поток мыслей в дневнике, полить цветы, поговорить с близким человеком. Выпишите все, что вы любите, все то, что вас успокаивает и расслабляет. И хотя бы раз в день выполняйте что-то из списка. Психика постепенно будет учиться чувствовать себя в безопасности ❤️ Ваша задача не «перестать волноваться», а заботиться о себе в момент волнения. #мнениеспециалиста