✨ No Stress

✍️ Конкретизируйте причину своего беспокойства 💬 К примеру, вместо "Боюсь, что наберу мало баллов на экзамене и не поступлю", уточняйте: "Боюсь, что наберу меньше 70 баллов и не поступлю в конкретный вуз в этом году". Так вы увидите, как избежать неблагоприятных событий, которые вызывают у вас беспокойство. К тому же, благодаря этому будет легче составить план подготовки, о котором мы писали ранее ✨ #советы

Стабильная самооценка очень важна в период подготовки к экзамену 🌺 #аффирмации (что такое аффирмации? )

💫 Способы борьбы со стрессом на экзамене от Министерства образования Вологодской области. Рассказывает Анастасия Смекалова, педагог-психолог БУ ВО "Областной центр ППМСП". ❣️ Содержание: 1. Переключение внимания: а) поиск вещей одного цвета б) поиск того, что может как-то пахнуть в) внимание к звукам 2. Дыхательные практики 🌟 В видео присутствуют субтитры, возможно посмотреть его без наушников. #советы

📋 "Подготовка к экзамену" – слишком растяжимая цель. Чтобы понять, с чего начать, вам стоит составить план подготовки к экзамену 💫 Разделите большие задачи на мелкие, чтобы увидеть, что они реальны. Это поможет вам почувствовать контроль и снизит стресс. 🐘 Помните: даже слона можно съесть по кусочкам #советы

Экзамен – лишь ступенька на пути к успеху, а не точка назначения 🌏 #аффирмации

💫 Совет для борьбы со стрессом от педагога-психолога школы "Интеграл" Елизаветы Сергеевны Федоровой: Если вам часто становится тревожно от предстоящих мыслей об экзамене, составьте свой личный «список спокойствия» 🙏🏻 Здесь нет правильных ответов, только то, что работает лично для вас. Возьмите блокнот и выпишите: Что меня успокаивает? 👂 На слух: Определённая песня (какая?), звуки дождя, аудиомедитация, тишина. 👃 На запах: Запах свежего чая, цитруса, хвои, любимых духов. 🍯 На вкус: Тёплый ч...

#опрос

#опрос