Во сколько вы выпиваете свою последнюю чашку кофе и как это влияет на ваше тело? Кофе на время повышает уровень энергии. Вы это конечно знаете. А еще кофе влияет на нервную систему, ЖКТ и может провоцировать тягу к сладкому. Три режима приема кофе 1. Кофе натощак (сразу после пробуждения). Быстро бодрит. Но у части людей даёт “внутреннюю дрожь”, раздражительность и потом резкий спад. А еще может сработать как слабительное. Особенно, если завтрак в стиле «потом поем». 2. Кофе после еды (через 30–60 минут после завтрака). Самый правильный вариант, так как утренний пик кортизола уже прошел. Здесь кофе уже благотворно влияет на печень и работу головного мозга. 3. Кофе после 16:00. Не рекомендую, потому что период полувыведения кофеина ~5–6 часов. То есть к тому времени, как вы соберетесь отдыхать, действие кофеина еще не закончится и могут возникнуть проблемы с засыпанием. Правило НутриПлейс (без фанатизма): Кофе можно, не натощак и не вечером. Вспомните, во сколько была первая и последняя чашки кофе. Если после 15.00-16.00 вы пили кофе, попробуйте сдвинуть последний кофе на 13.00-14.00 и понаблюдайте в течение 7 дней, как вы будете засыпать и соображать. Сделать такой же разбор про чай/матчу/энергетики?