Тяга к сладкому - это не сигнал голода Это сигнал дефицита вознаграждения. Белок активирует те же анорексигенные гормоны - PYY, GLP-1, CCK - которые подавляют тягу на уровне физиологии. Не через силу воли. Через эндокринную систему. Добавь белок в первый приём пищи дня. Не меняй всё сразу. Один приём. Один сдвиг в составе тарелки. Тяга к сладкому во второй половине дня - это часто последствие утреннего выбора, а не слабости в моменте.