Избавляемся от сутулости раз и навсегда — тренер показал лучшие упражнения для офисных работяг и удалёнщиков. Всего 5 упражнений расправят плечи, уберут холку и помогут поставить таз на место, запоминаем: 1. Стоя на коленях, уходим корпусом назад к пяткам, прогибаемся и раскрываем грудную клетку. Работает на плечи и осанку. 2 подхода по 15 раз. 2. «Собака мордой вниз» — хорошо раскрывает грудной отдел и снимает зажимы в плечах. 2 подхода по 15 раз. 3. Одна нога согнута, вторую тянем назад, выгибаем спину и тянемся. Помогает выровнять таз и уменьшить боли в пояснице. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу. 4. Встаём на одно колено, вторую ногу вытягиваем назад, тянемся вверх, подаём таз вперёд, руки над головой. Растягивает бёдра и улучшает кровоток в области таза. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу. 5. Садимся на пол, одну ногу поджимаем, корпус разворачиваем в её сторону, держим 20 секунд и меняем сторону. Укрепляет кор, растягивает спину и снимает зажимы после долгого сидения. 2 подхода по 10 раз на каждую сторону. С понедельника начинаем, но это не точно. 👉 Топор +18. Подписаться