ДВИЖЕНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ! Профессор Иван Павлович Неумывакин уделял огромное внимание двигательной активности, считая ее основой здоровья и долголетия. Он писал, что тренировка мышц, связок —это не только помощь сердцу, но и органам, позвонкам, сочленениям, которые при этом берут часть функции на себя, предохраняя организм от чрезмерных статических и динамических нагрузок и резких движений. Физические упражнения, массируя мышцы, одновременно массируют связки, хрящи, диски, улучшают их кровоснабжение, а следовательно, они дольше не теряют упругость и не стареют, и получается, что они лечат сами себя, Только нужно не лениться, ибо в движении —ваше здоровье. Чем больше тренированность этого «периферического сердца», тем больше снижается нагрузка сердца, тем скорее восстанавливается иго функция. 💪Отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем - ходьба. Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами, улучшает сон. Также ходьба повышает мышечный тонус, помогает нарастить мышечную массу. Когда вы ходите, вы нагружаете не только мышцы ног, но и мышцы живота. Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не занимались ходьбой. Совет: Начинайте ходьбу с привычной для вас скорости движения и расстояния, при которых не проявляется большой усталости. Ходить можно ежедневно 1–2 раза в день, лучше после сна и перед едой. Прогулки перед сном должны быть спокойными, в течение 15–20 минут. Расстояние увеличивайте постепенно, ежедневно прибавляя 20–100 метров в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется заниматься ходьбой в жаркий период дня летом. В холодные, ветреные дни не совершайте длинных прогулок. Перед началом пеших прогулок нужно подготовить мышцы к нагрузке. Для этого следует провести хотя бы минимальную разминку. Признаком хорошей переносимости прогулок является ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость. В нашем Центре гости занимаются ходьбой по живописному маршруту с опытным инструктором, а в сочетании с целебным воздухом Южного берега оздоровительный эффект усиливается. 📌Главный принцип И.П. Неумывакина — регулярность. Он подчеркивал, что даже несколько минут простых движений каждый день способны "обновить" тело и запустить процессы самовосстановления без сложных тренажеров и процедур.