Про сушку. Часть 2. Вопрос с ферритином я решила капельницей, о чем подробнее расскажу в отдельном посте👌🏾 Итак, на БЖУ 130/50/200(250) я сижу уже месяц. Последние 2 недели мне добавилось еще кардио, итого 6 лестниц в неделю (4 по 30 минут после силовых, 2 по 60 минут в дни без силовых). Если обратить внимание на динамику inbody в самом низу, за 3 недели мне удалось снизить жировой компонент почти на 3%, не потеряв при этом в мышцах, что сильно важно. Это, что называется, ювелирная работа😎 И, да, это самый низкий % жира, который я когда-либо видела🥹 Пока результат промежуточный, сушка продолжается. Первой цели мы добились (меньше 10% жира). Обычно, когда ты видишь себя в зеркало каждый день, изменений не замечаешь, но, на удивление, я вижу, как что-то меняется каждое утро😅 Теперь о минусах. Я постоянно хочу жрац😅 Жира меньше, чувство голода выше + тренировочные объемы меньше не стали (на прошлой неделе я поставила новый рекорд в ягодичном мостике - 210 кг на 5 раз в полную амплитуду💪🏾). Не забываем, что я еще и людей тренирую, а это порой по 7 тренировок в день, промеж которых я вставляю свои😁 Работаю я 6/1. Ну и онлайны никто не отменял. А еще я стала очень мерзлявой. Я всегда была человеком теплолюбивым, но сейчас все в этом плане гораздо хуже🫠 Благо у нас на работе помимо футболок есть худи, так что жить можно😁 Теперь для девчонок. С циклом у меня все в порядке👌🏾Я продолжительное время жила с достаточно низким % жира (последний год он был +-12,5%). Цикл стабильный, день в день либо +-1-2 дня, что в пределах нормы. Мое здоровье стоит в приоритете, поэтому следим за этим внимательно👌🏾 Продолжение следует…