Про сушку. Часть 1. Для начала, поясню сразу, в чем разница между сушкой и похудейкой😁 Когда люди хотят похудеть, они, чаще всего, срезают калорийность (иногда экстремально), следят исключительно за весом (я бы даже сказала, фиксируются на цифре на весах😅), ну и примеряют «контрольные джинсы», чтобы наверняка😁 Сушка же - это процесс, при котором спортсмены (и просто фанатичные дурачки, как я) снижают жировой компонент, стараясь максимально сохранить мышцы, накопленные трудом и потом в процессе массонабора. Набирала я с октября по январь. Цифры были б - 160, ж - 50, у - 400 в дни ног (2 раза в неделю) и 250 в остальные дни. Тренировки были тяжелые, силовые росли, при этом я с ноября еще и на работу в зал вышла, что добавило стресса (я оказалась диким трудоголиком, что вы уже поняли, исходя из редкости появления меня здесь🥹), так что к концу декабря, несмотря на достаточное количество еды, я была вымотана как физически, так и эмоционально. Но, несмотря на все сложности, фанатик Нэл шла и пахала - через боль, нытье, «зачем мне вообще это надо» и тд (да-да, я тоже живой человек😅). В конце января тренер сказал: «Игра началась»😈 и срезал мне угли до 300 в дни ног, добавив 20 минут кардио после тренировок на верх (2). Потом мои цифры превратились в б - 130, ж - 50, у - 250 в дни ног (2) и 200 в остальные дни + кардио по 30 минут после каждой тренировки (и это не дорожка, и даже не эллипс, а сам пожиратель душ - ЛЕСТНИЦА🫠). В процессе всей этой истории, я сдала кучу анализов. И если с Д все было очевидно, то увидеть ферритин с цифрой 3 я вообще не ожидала😅 Тренер натурально охренел - во-первых, потому что я не падала в обморок примерно ни разу (а с такими показателями должна была😅), во-вторых, от того, что мы творили на таких цифрах (ягодичный мост 200 кг, присед в гакке 120 кг и тд). Вот уж воистину фанатичная женщина, которая тащила на морально-волевых натурально, а не фигурально😅 Продолжение следует…