Дела пяти минут Такой список — идеальный инструмент для борьбы с прокрастинацией, когда нет сил на большие свершения, или для продуктивного заполнения коротких пауз. Это ответ на вечные стенания «мне ни на что не хватает времени». Вот список быстрых дел на 5 минут, сгруппированных по сферам. Физическое состояние 1. Сделать 10 глубоких приседаний. Разогнать кровь после сидения. 2. Выпить большой стакан воды комнатной температуры. 3. Умыться прохладной водой - и обеспечить мгновенный прилив бодрости. 4. Сделать 2-минутную растяжку шеи и плеч. 5. Постоять минуту в позе «дерево». Тем самым улучшить баланс и концентрацию. 6. Пройтись по комнате/коридору в быстром темпе. 7. Съесть один фрукт или овощ. 8. Сделать самомассаж стоп или кистей рук. Мозг 1. Помедитировать 2 минуты.Просто закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании (приложения в помощь). 2. Записать 3 дела, за которые вы сегодня благодарны. 3. Прочитать одну страницу (или 5 минут) из книги, которую давно откладывали. 4. Написать другу или родственнику короткое, но теплое сообщение просто так. 5. Провести «ревизию» мыслей. Спросить себя: «О чем я сейчас думаю? Это полезно для меня?». 6. Изучить карту мира или одно интересное событие дня. 7. Визуализировать свой идеальный день (или вечер). 8. Сделать парочку нейроупражнений. Порядок в делах 1. Написать список задач на сегодня/завтра. Просто список, без оценки сложности. 2. Удалить 5 старых писем или отписаться от парочки ненужных рассылок. 3. Закрыть все лишние вкладки в браузере. 4. Проверить календарь на завтра. 5. Выбрать одежду на завтра. Сэкономит утром 10-15 минут. 6. Записать одну гениальную идею, которая пришла в голову. 7. Назначить точное время для важного, но неприятного дела. Например: «Позвоню в банк сегодня в 16:00». А может и просто «съесть эту лягушку» Порядок в доме 1. Застелить кровать. Моментально делает комнату визуально чище и задает тон порядку. 2. Протереть зеркало в прихожей или в ванной. 3. Собрать с пола всю обувь и поставить её ровно. 4. Быстро протереть столешницу на кухне и раковину. 5. Разобрать один «горячий» ящик/полку. Например, ящик с документами или полку с косметикой. 6. Полить и опрыскать цветы. 7. Смахнуть пыль с открытых поверхностей (подоконник, стол, комод). 8. Разобрать пакет с мелочами или просрочками в холодильнике. Ну что, есть пять минут, чтобы сделать свою жизнь и мир лучше? ❤️Ваш спортивный психолог, тренер по самоорганизации и эффективным технологиям обучения Светлана Рерих Подпишись - НАЗЛО РЕКОРДАМ!