Вы не представляете, какой самый женский подарок я вам приготовила к празднику! Кладезь красоты, молодости, стройности и, конечно, здоровья всего в одном маленьком зернышке. Забирайте! Уверена, вы уже слышали это утверждение: «Пшенка — это женская каша». Пшено — хороший источник белка, клетчатки. Пшенная крупа и мука богаты витаминами B1, B6, PP, а также магнием, фосфором, железом, медью, марганцем и др. В 100 граммах сырого пшена содержится: 378 ккал 11 г белка 4,2 г жира 64,4 г углеводов 8,5 г клетчатки Одна чашка вареного пшена содержит 19% незаменимых и 12% заменимых аминокислот от рекомендуемой суточной нормы потребления белка. Эта древнейшая крупа просто идеально подходит для женского организма. 🌼Кладовая красоты: Пшено — рекордсмен по содержанию кремния. Этот элемент жизненно важен для синтеза коллагена. Хотите упругую кожу, крепкие ногти и блестящие волосы? Кремний — ваш лучший друг, а в пшенке его очень много. 🌸Защита сердца и нервов: В этой крупе много калия и магния. Калий поддерживает сердечную мышцу, а магний помогает легче переносить ПМС, борется с тревожностью и раздражительностью. Гармония в душе начинается с тарелки каши! 🌼Лишнего не накопим: Пшенка обладает липотропным действием — она предотвращает отложение висцерального жира и помогает мягко выводить токсины. При этом она дает долгое чувство сытости, что делает ее идеальным завтраком для худеющих. 🌸Здоровье щитовидной железы: Пшено (особенно выращенное на чистых почвах) содержит много цинка и марганца, которые необходимы для эндокринной системы. 🔥 ЛАЙФХАК: Секрет идеальной пшенной каши ✔Пшено нужно промывать не холодной, а горячей водой 3-5 раз, перетирая руками. ✔На последнем промывании залейте пшено кипятком и оставьте на 1 минуту, затем слейте. ✔Придерживайтесь правильного соотношения крупы и воды: Для рассыпчатой каши 1 : 2,5; для разваристой - 1:3. ✔Сливочный вкус: За 5 минут до готовности добавьте кусочек сливочного масла прямо в кастрюлю, закройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Масло сделает вкус бархатистым. ❗️❗️❗️ - крупа не содержит глютен! Из пшена можно готовить запеканки, супы, котлеты, блины… Крупа прекрасно сочетается с мясом, овощами, фруктами, молоком. В Африке из него даже варят пиво, известное как кафрское или пиво банту. Добавьте блюда из этой полезной крупы в свое меню! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 💐🌷🌹🥀🪻🌻 #нутрициология #осознанноепитание #пшено