Последние месяцы для меня стали очень важным этапом - это была одна из самых честных и глубоких работ над собой, которые я проделывала в жизни. Я почувствовала как я смогла сформировать ту самую внутреннюю опору, которая поддерживает меня ежедневно. Эта опора выстраивалась не один год, методом проб и ошибок, но я смогла 🤍 Я всё больше иду в гармонии с собой и со своим телом, и за это время у меня сильно поменялось мышление: из режима требований и контроля в режим заботы и внимания к себе 🫂 Сейчас мой приоритет - быть в контакте с собой, слышать тело и учитывать его сигналы, а не игнорировать их ради картинки или цифр. И это сильно отражается на том, как я выстраиваю и своё питание, и тренировки, и в целом образ жизни. По питанию у меня случился вообще прорыв года. Какое-то время я провела на подсчёте калорий, выстроила качественную систему для жизни. Сейчас я осознанно вернулась к интуитивному питанию и разрешаю себе побыть в этом состоянии. Мой вес сейчас - 59,5 кг. Мне нравится, как я выгляжу, мне комфортно в своём теле, я хорошо себя чувствую и получаю от этого удовольствие, а это сейчас для меня куда важнее, чем идеальная цифра) Хотя сам факт видеть первую «5» бесспорно очень воодушевляет)) Силовые тренировки я оставила сейчас 3 раза в неделю, силовые - важны для тела, как бревнышки, которые дают защиту самому каркасу. Но сначала важно сформировать крепкий каркас - тело должно быть подготовлено к нагрузке. Именно поэтому я пошла изучать тело дальше, в умный фитнес. Последнее время я училась практически нон-стоп: коррекция лордоза, таза, работа с осанкой, здоровая спина, голова и шея, тренировки при болях в коленях и тд и тп. Я очень много сейчас работаю с телом и всё больше убеждаюсь, насколько это важно. Мне хочется донести важную мысль - тело должно быть не просто визуально «подтянутым», но прежде всего функциональным, устойчивым и здоровым, чтобы оно не ломалось от нагрузок, а, наоборот, поддерживало вас в жизни. Поэтому для меня сейчас огромную ценность имеет осознанная работа с телом, в том числе дома. Это не что-то второстепенное, а база, без которой невозможно долгосрочно чувствовать себя хорошо. И, пожалуй, самый важный сдвиг для меня сейчас - это уход от крайностей. Я всё меньше верю в формат, где есть резкие рывки и одинаковые решения для всех, а потом неизбежные откаты и усталость. Мне намного ближе путь, где есть внимание к человеку, его телу, его ритму и реальной жизни. И именно поэтому в работе я тоже постепенно смещаю фокус в сторону индивидуального сопровождения. Я вижу, насколько глубже и устойчивее происходят изменения, когда есть контакт, диалог и возможность подстроить процесс под конкретного человека, а не под общий шаблон. В таком формате получается идти без качелей и с уважением к своему телу, и для меня это сейчас самый ценный подход. Тело - это не проект «к лету» и не задача «успеть к празднику». Это ежедневный вклад в себя, в своё состояние и качество жизни. Контакт с собой, движение, питание и забота - это то, что должно быть встроено в жизнь, а не происходить рывками. И я безумно рада, что мои подопечные тоже начали приходить к этим выводам🤍