Сделайте так же, и Вы забудете о дискомфорте в животе Дорогие, хвастаюсь перед Вами результатом клиентки🧡чьё имя я решила не указывать. Это молодая многодетная мама, которая сейчас воспитывает двойняшек и заботится о семье. Ее беспокоили боли в животе, вздутие, чувство тяжести — и при этом надо готовить, убирать, следить за маленькими детьми… 🅰️Правда знакомо — не до себя, хотя мне самой не особо хорошо? Поставьте 🔥, если да, и я посмотрю, сколько Вас. Так она и жила — с эрозивным гастритом и синдромом раздражённого кишечника. Постоянные боли, метеоризм, запоры. А ещё — привычка долго стоять у плиты, жарить, пропускать обеды или делать их совсем несытными. Семья требует внимания, о своём здоровье думать просто некогда... Но мы с ней определили три простых шага, которые помогли ей перевернуть ситуацию и получить легкость в животе, сытость и облегчение быта: 1. Добавила белок в утреннюю кашу. Вместо «пустого» завтрака — овсянка с курицей или творог с орехами. Яйца с овощами. Сытость выросла, а тяжесть исчезла. 2. Сделала обед по‑настоящему сытным. Больше никакого пустого супчика, теперь в нем есть курица или индейка, фрикадельки, тефтельки. Иногда — есть второе, с крупами и овощами и еще чем-то белковым. Чувство насыщения держалось до ужина, а энергии хватало на все дела. 3. "Нет" жарке. Это я ей посоветовала, чтобы не раздражать слизистую и, следовательно, не провоцировать развитие язвы. Запекание, варка, приготовление на пару — и вот еда стала легче, а времени у плиты заметно меньше. Готовка стала приятнее, освободилось время на другие важные дела! Кстати: совсем не пришлось выбрасывать любимые продукты или учить сложные рецепты. В меню остались те же яйца, творог, курица, серый хлеб, крупы, фрукты и овощи — все, что любит героиня. Просто изменились способы приготовления и сочетания. И уже в течение недели: 📃ушла тяжесть в животе; 📃наступила легкость в нем, 📃после обеда нет чувства голода, 📃а ещё — семья (и особенно муж ;) ) в восторге от нового меню! Да, Великим постом ей благословили питаться так же, как и вне поста. Чтобы были силы на детей и на домашние дела (есть, конечно, у меня в окружении и среди клиенток мамы, которые пост соблюдают неукоснительно — это их мужественный выбор, которым я восхищаюсь!). ➡️ Чтобы было здоровье, чтобы Вы не падали, чтобы не мучиться от колик и распирания, стоит выбрать такую меру поста, чтобы Вам было хорошо. Поэтому попробуйте: выберите один из этих шагов и внедрите его в свою жизнь уже сегодня. Например, замените жарку на запекание. А в комментариях расскажите: какой из трёх шагов вам кажется самым простым?