Почти 23:00, а я всё никак не могу уложить свою шиложопую трёхлетку 🏳️😢 Она естественно хочет то пить, то есть, то рассказать историю. Ещё одну сказку. Потом резко вспоминает, что ей срочно надо обнять маму. А потом ещё что то спросить, или хуже того - увидеть кого то в темноте … И вот мы лежим, крутимся, договариваемся…а время идёт. И в такие моменты я думаю: ну и о каком режиме и восстановлении мы говорим? О каком похудении? «надо просто высыпаться»? Мммм…. Ах если бы ах если бы! После 30 худеть реально сложнее. Но не потому что метаболизм резко выключился. А потому что жизнь становится совсем другой: -Меньше сна. -Хуже качество сна. -Больше стресса. -Больше ответственности. -Меньше времени на себя. А сон это вообще отдельная тема! Когда ты спишь по 5-6 часов, когда тебя будят ночью, когда ложишься выжатая, организм вообще не хочет ничего отдавать. Ему не до похудения. Ему бы просто выжить 😥 Повышается кортизол = хочется сладкого (только блин не это!) А отсюда и: Нет сил тренироваться. Тянет на быстрые углеводы. Вес стоит, даже если ешь вроде немного. И вот тут многие думают: возраст… гормоны… всё, не судьба. Хотя иногда проблема не в возрасте, ва именно в том, что после 30 мы просто перестаём нормально спать по многим причинам. Я сейчас это очень чувствую: Когда есть сон, есть и результат. Когда сна нет - хоть идеально питайся, вес стоит. Поэтому да, после 30 уже нельзя игнорировать эти факты….сон, стресс и восстановление. Как бы сложно, и казалось бы, вообще нереально это все соблюдать - старайтесь !! Это, пожалуй, самое сложное. Но, кстати, отсюда я ещё сделала вывод про одну самую неочевидную добавку при похудении - это магний 😁 Он помогает справится со стрессами, и влияет положительно на качество сна! Поэтому тем, у кого тоже качество сна после 30 это отдельная боль, рекомендую не пренебрегать магнием. Я вот уже «закинулась» 1,5 часа назад своей магниевой порцией, допечатываю этот пост, жду, когда малышка под боком захрапит и, надеюсь, отрублюсь быстренько сама 🛏 Всем здорового сна! 🙏