А кто сказал, что нужно что-то категорично исключать??? Про цикл «диетоголика» и феномен ложных надежд😢 В погоне за быстрыми результатами, человек может перебирать множество разных марафонов похудения, систем питания и лайфхаков, чтобы увидеть заветную цифру. Предъявлять к себе завышенные требования и ставить нереалистичные цели. Стремиться к идеальной идеальности и тешить себя большими надеждами на быстрый, и легкий успех. Но факт остается фактом. Прежде всего мы сталкиваемся с привычкой! ✔️Привычка - это проверенный ✔️и безопасный стереотип ✔️поведения, который наш ✔️мозг выполняет автоматически, ✔️с минимальной затратой ✔️энергии. А изменения привычки будут пугать своей новизной, часто вызывая сопротивление и внутренний саботаж. Будут затрачивать в разы больше энергии и внимания. И вроде головой человек будет осознавать пользу изменений, но внутри может быть бунт ➡️ огромные риски срывов! Поэтому любые изменения должны быть мягкими. «Тише едешь, дальше будешь». Здесь это идеально подходит! Например👇🏻 Не отказываемся от сладкого одним днем. И вообще, кто сказал, что от него категорически нужно отказываться? Любая категоричность - это мощный стресс для психики. Вам этого в жизни мало?? Хочется совсем себя добить? Не урезаем, а расширяем и добираем! Поэтому фокус на баланс и создание сложного приема пищи. ▪️Достаточно ли белка? ▪️Полезных жиров? ▪️Сложных углеводов? ▪️Клетчатки? ▪️Соблюдаете ли питьевой режим? ▪️Тщательно ли прожевываете пищу? ❤️Создайте приятную, расслабляющую и эстетичную атмосферу приема пищи. Фокусируйтесь на вкусе, текстуре, своих ощущениях. Это про заботу и любовь к себе. Это про уважение физиологии своего тела💞