Показываю вам примеры того, что я ем дома или в ресторанах и заодно хочу сформулировать правило похудения №8 Осознанное питание Вы наверняка уже слышали это словосочетание, но, возможно, как и я, не до конца понимали его смысл. Не буду приводить вам общее описание значения этого термина, а объясню только то, что это сейчас значит лично для меня и именно в том контексте, который помогает мне худеть. Осознанность применительно к еде для меня означает, что я больше не ем с целью быстренько что-то закинуть в рот лишь бы притупить чувство голода и побежать дальше работать / готовить / убирать / заниматься детьми и т.д. (а именно так я в основном после третьих родов и питалась...), а ем исключительно по принципу пользы. Когда всё, что попадает в мой рот, сначала проходит мысленную проверку на потенциальную пользу для моего организма в плане питательных веществ (витамины, клетчатка, белки, жиры, углеводы) и калорийности. Если я понимаю, что польза нулевая или даже отрицательная, то просто не ем это. И уже даже не хочется. Это понимание пришло ко мне не сразу, а как-то постепенно, но окончательно тумблер в голове переключился после очень отрезвляющих слов какого-то врача: Представьте, что вы купили хорошую и дорогую машину с бензиновым двигателем. В инструкции написано, что ее можно «кормить» бензином не ниже 95-го, и вы, конечно же, будете заправлять её исключительно 95-ым, а то и 98-ым, чтобы она служила вам долго и не ломалась. Так почему же вы относитесь к своему автомобилю лучше, чем к телу, в котором планируете жить 8-9 десятков лет? Почему считаете, что ему сойдет и 92-ой бензин в виде фастфуда и прочей «мусорной еды»? Лично я в тот момент не смогла ответить себе на этот вопрос... #похудение Предыдущие 7 правил: - Первые 5 правил - Правило №6 - Правило №7 Привет, эстет!