Сегодня у нас рубрика «заметки о терапии», в которой я делюсь разрозненными мыслями о всяком терапевтическом. Такими мыслями, каждая из которых не доросла до отдельного поста, но потенциал есть (может быть однажды!) 📎Прозрачные и проговоренные границы в отношениях (и в терапевтических, да и в обычных людских) — способ позаботиться обо всех участниках этих отношений. Эта мысль, которую я знала раньше как абстрактную идею, и вот наконец смогла понять о чем она. Для меня границы всегда были скорее про ограничение. А концепция ограничений вызвала много сопротивления и внутреннего дискомфорта. Мысль о том, что границы могут быть формой заботы не только о себе, но и о другом — результат долгого пути набивания шишек различной степени болезненности. Если я знаю свои границы и сообщаю о них заранее — это повышает вероятность того, что другой не расшибет лоб о внезапно возникшую перед ним стену из моего «нет» и «не надо так». 📎Думаю, что сострадание и любовь к людям нужно подпитывать, так как это исчерпаемый ресурс. Точнее я бы сказала НЕ неисчерпаемый. Иногда они подпитываются чем-то изнутри (убеждениями, ценностями и тд). Иногда нужно черпать этот ресурс снаружи (в книгах, фильмах, историях, в отношениях с близкими, вере и тд). Я больше всего подзаряжаюсь о старших коллег, в которых вижу много это самой любви к профессии, людям и жизни в целом. Ну и конечно, сострадать проще, когда ты поел, поспал и не чувствуешь себя побитой собакой. 📎Повторяющееся в клиентских запросах и знакомое мне по своему опыту: «Как научиться выносить мысль о собственной неидеальности или пробовать что-то новое, если вас раз за разом одолевают нарциссические фантазии, будто любое впервые начатое дело должно получиться с первых секунд?» Подачи волшебным образом подаются, педали крутятся так, будто крутились всю жизнь, соседи рукополескали с балкона и обливались слезами от благости, когда вы впервые запели в полный голос. Как пережить этот дискомфорт и фрустрацию от рассинхронизации образа себя в вашей голове и реального себя «снаружи». Все терапевтические подходы, которым я обучалась, разными словами назвали бы вам то, что можно свести к понятию «посочувствовать себе» и «вырастить внутри себя навык самоподдержки, повышающий толерантность к фрустрации и снижающий планку грандиозных ожиданий». P.S. тыкните пожалуйста сердечко ♥️, если вам заходит формат коротких заметок, или грустного котика👍, если вы за лонгриды