Как выживать в жару. Простая дыхательная техника. Хочу предложить дыхательную технику, чтобы лучше переносить жаркую погоду. Растяните губы как будто бы собираетесь произнести звук "И" на вдохе. И втяните в себя воздух. Получится мягкий шипящий звук "сссссс". Если так сложно, то попробуйте на вдохе шепотом сказать "ссссыр" с акцентом на первый звук. Так точно получится. Выдох произвольный носом или ртом. Если хотите добавить эффект расслабления, можно сделать замедленный выдох с губами трубочкой. Спустя несколько дыхательньных циклов вы почувствуете прохладу на языке. Механизм простой. Поверхность, с которой испаряется жидкость, охлаждается. Базовая физика. Втягивая воздух через щель между зубами, вы устраиваете микро-ветер на влажном языке. Язык охлаждается, сигнал об том мгновенно попадает в центры вегетативной регуляции и вы ощущаете себя гораздо комфортнее, жара уже не ощущается так разрушительно. Понятно, что не стоит ожидать выразительного эффекта лёжа на полуденном солнце. Однако в ситуации, когда вы вошли в помещение с жаркой улицы и нужно быстро прийти в себя, 5-7-10 таких дыханий дадут нужный эффект. Сознание поясняется, мы снова можем фокусироваться на задачах. Можно применять для ясности мышления, концентрации, улучшения адаптации к жаркой погоде. При тепловых ударах такое дыхание будет способствовать более быстрому восстановлению. Всем классного лета!